寝つけない時は・・・

(1)気持ちが高ぶってなかなか寝つけない時には、おちょこ1杯程度の酢を飲んでみましょう。
酢には神経を和らげる作用があるので気持ちが落ち着いて心地よい眠りにつけます。是非試してみてください。

(2)お酒を少し飲む(ビールはトイレに行きたくなるのでNGです)、難しい本や辞書を読む。

(3)就寝前にお風呂(体を温める)に入る。カモミールティーやハーブティーなどで睡眠を誘発する。

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